Massage prénatal (seulement après 12 semaines)

Le massage prénatal est la première activité que vous pouvez pratiquer avec votre bébé. Cet article élabore sur les bénéfices du massage prénatal, et ce dont vous devez avertir le thérapeute.

Si vous êtes enceinte, il y a de fortes chances que vous ayez toutes sortes de maux et douleurs. Le poids supplémentaire que votre corps doit porter, et le centre de gravité de votre ventre qui est maintenant à l'avant du corps, peuvent changer votre posture et votre démarche. Votre corps, lui, essaie de compenser pour votre nouveau centre de gravité. Votre bébé et votre utérus grossissent, vos taux d'hormones changent, et plus qu'un simple mal de dos en résulte.

Le massage prénatal diffère d'un massage relaxant typique d'un spa, pour plusieurs raisons. Ces points sont de plus en plus cruciaux avec chaque trimestre de votre grossesse.

Les techniques du massage prénatal sont pensées pour :

• Réduire l'enflure. Des techniques manuelles spéciales peuvent être utilisées pour réduire l'œdème (rétention de fluides). L'œdème est souvent causé par une circulation réduite et une pression élevée dûes à la taille grandissante de l'utérus..
• Soulager le nerf sciatique. Étant donné que l'utérus pousse sur le plancher pelvien et les muscles du bas du dos, des douleurs sciatiques sont un problème commun. La pression cause une douleur qui se propage par le nerf sciatique et s'étend aux muscles de la jambe. Les muscles douloureux eux, causent de la pression pour tous les autres nerfs environnants. La massothérapie aide à soulager les nerfs en relaxant la tension des muscles voisins. Beaucoup de femmes enceintes remarquent une tension réduite du nerf sciatique grâce à la massothérapie sur une base régulière.
• Rééquilibrer les taux hormonaux. Des études récentes démontrent que le massage durant la grossesse améliore nettement la régulation de la noradrénaline, du cortisol et de la sérotonine - les hormones liées au stress, à la relaxation et à l'humeur. Incorporer le massage à son mode de vie peut aider la future maman à calmer ses sautes d'humeurs, et avoir de meilleures chances d'éviter les complications à l'accouchement ou un bébé trop petit..
• Sécuritaire pour le bébé. L'intensité de la pression appliquée sur les muscles et le positionnement du corps de la femme enceinte sont ajustés pour s'assurer que le bébé est protégé.

Quelques conseils avant de recevoir un massage prénatal :

1. Informez votre massothérapeute d'où vous en êtes dans votre grossesse, et de la date d'accouchement prévue.
2. Ask for a massage therapist experienced in prenatal massage techniques. I specialize in prenatal and postnatal massages.
3. Mentionnez-le à votre massothérapeute si vous avez des maux ou des inconforts particuliers. Montrez-lui où exactement vous avez mal, et expliquez-lui à quel moment c'est le plus douloureux, quelles activités semblent réveiller ou exacerber la douleur.
4. Soyez spécifique. Les comparaisons sont utiles pour décrire la douleur. La sensation est-elle plutôt comme une aiguille dans votre dos chaque soir, ou une légère douleur dans votre hanche chaque fois que vous essayez de vous pencher?
5. Essayez un massage suédois si c'est votre première fois. Le massage suédois est une technique recommandée pour les femmes enceintes. Il apaise de nombreux inconforts liés aux hormones changeantes, à l'alignement de la colonne vertébrale et des articulations, et à la circulation sanguine, qui sont des problèmes communs à la plupart des femmes enceintes. Le massage suédois vise à relaxer la tension musculaire et améliorer la circulation des systèmes lymphatiques et sanguins. Le ou la massothérapeute exécute de longs glissements, pétrie et tapote la couche supérieure des muscles, et peut aussi bouger vos articulations doucement pour améliorer l'ampleur de vos mouvements.

Il est bien important de demander à votre docteur d'abord si le massage prénatal est pour vous.